La Pera: Una fruta que ofrece múltiples beneficios
(Otramedicina) – La pera es una fruta que tiene muchos beneficios para el bienestar de nuestra salud, por eso aquí algunos de ellos para comenzar a integrarla a la dieta diaria:
Esta fruta contiene fibra, lo que ayuda en el adelgazamiento, por tener pocas calorías, más vitaminas, mucha agua, taninos y ácido fólico y caféico. A su vez, la fibra ayuda a controlar al estreñimiento y el colesterol, evitando el riesgo de enfermedades cardiovasculares diabéticas.
Es importante conocer que contiene vitaminas B y C, Potasio, Fósforo, Magnesio, Calcio, Cobre, Glicina, Arginina, Isoleucina, Leucina, Treonina, Acido Fólico, también acido Oleico, Palmitito, Gltamínico, Cafeico, Linoleico, Aspartico y Ascórbico.
Es recomendable comerla con la piel porque es donde se acumula más fibra.
Se recomienda su ingestión por ser beneficiosa para:
- El crecimiento óseo, tejidos y sistemas nerviosos en los niños
- Al ser diurético es bueno para los problemas de retención de líquidos
- Tiene poder laxante por eso es bueno para problemas de tránsito intestinal, estreñimiento
- Hipertensión
- Cálculos renales
- Prostatitis y Cistitis
- Insuficiencia renal
- Cáncer de vejiga
- Expulsa el Ácido Úrico
- Sistema nervioso
- Colitis
- Colágeno, vista y defensas
- Es bueno para los diabeticos aunque contengan un poco de azúcar
Para integrar mejor la pera a su dieta es bueno saber su valor energético cada 100 gramos: Calorías 59; Fibra 2.2g; Potasio magnesio150; y Vitamina C magnesio 6.EN LA ONDA CON MARITZA
El mal dormir también aumenta el riesgo de resfriarse
Gráfica - apuntes.gratisespanol.info
(Vitadelia) – Un descanso insuficiente también compromete la salud: dormir menos de siete horas por noche, podría incrementar el riesgo de sufrir un resfriado hasta en tres veces, y aún más, quiénes duermen menos tiempo todavía, tendrían este riesgo aumentado hasta en cinco veces.
A esta conclusión llegó un equipo de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburgh, Estados Unidos. Según destacaron los mismos autores, este estudio sería “el primero en mencionar que durmiendo menos de las ocho horas recomendadas, disminuye la resistencia del cuerpo frente a determinados virus“, según dijo Sheldon Cohen, responsable principal del trabajo.
“Esto quiere decir que desarrollar hábitos de sueño regulares y rutinarios contribuye al funcionamiento del sistema inmune y la habilidad de éste para defenderse”, añadió.
El estudio demandó cuatro años, y se desarrolló desde 2000 hasta 2004. El equipo de Cohen recogió los datos de 153 hombres y mujeres sobre sus hábitos de sueño, su estado posterior cada día luego del descanso y también se observó sus síntomas de resfrío y la frecuencia con la que caían en este tipo de cuadros.
En específico, se les indicó que ante cualquier síntoma de resfrío, molestia nasal o gripe se colocaran unas gotas para la nariz que se les suministró. Además, a estas personas se les efectuó una serie de pruebas más “estrictas” o concluyentes, como fueron muestras de mucosas y de sangre para testear los virus y las respuestas del organismo frente a estos agentes.
“Hallamos que los que habían estado durmiendo menos de siete horas tenían tres veces más posibilidades de enfermarse, de contraer un resfrío”. Pero aún más, aquellos que perdían “más del 8 por ciento de su tiempo de descanso cada noche -debido a que se despertaban o tardaban en dormirse-, tenían sus chances de enfermarse al estar expuestos a un virus incrementadas cinco veces“, indicó Cohen.
A todo esto, el especialista agregó que “más allá de las cifras y demás, la investigación apunta a remarcar la importancia de cuidar el organismo no sólo comiendo bien o haciendo actividad física sino también descansando la cantidad de tiempo necesaria según las actividades que cada uno haga”.EN LA ONDA CON MARITZA
Enzo Potolicchio debuta en la Final Mundial de Ferrari
Enzo Potolicchio también quiere triunfar en la Final Mundial de Ferrari
(Prototiposprensa) – El piloto venezolano Enzo Potolicchio parte este lunes hacia España para participar en la gran final mundial del Ferrari Challenge, competencia que se disputará a partir del miércoles y hasta el domingo en el trazado Ricardo Tormo de la Comunidad Valenciana.
Potolicchio, campeón del Ferrari Challenge Norteamérica, hará su debut absoluto en tierras europeas y se medirá frente a los mejores exponentes del Viejo Continente a los mandos de una máquina con los colores del team The Collection y el auspicio de calzados RS21.
En la temporada 2010 Enzo Potolicchio triunfó en 7 de las 12 carreras realizadas en trazados de Estados Unidos y Canadá para adjudicarse su primera corona en la serie norteamericana, convirtiéndose en el primer venezolano en alcanzar el campeonato en el Ferrari Challenge.
La lista de participantes en la prueba española incluye a más de 60 especialistas provenientes de Alemania, Andorra, Austria, Canadá, Croacia, Dinamarca, Estados Unidos, Francia, Holanda, Hungría, Italia, Luxemburgo, Puerto Rico, República Checa, Rusia, San Marino, Suecia, Suiza y Venezuela.
Entre los pilotos más destacados sobresale el nombre del francés René Arnoux, volante que logró adjudicarse hasta 7 victorias en la Fórmula 1 con los equipos Renault y Ferrari a comienzos de los años ochenta y luchó hasta la última válida por el título mundial en la campaña 1983.
Enzo Potolicchio será uno de los cinco corredores que representarán el torneo Ferrari Challenge Norteamérica, grupo que también integran el estadounidense Scott Tucker, el puertorriqueño Francesco Piovanetti y los canadienses Robert Metka y Guy Leclerc.
El programa de carrera comenzará este miércoles en la mañana cuando el caraqueño tendrá oportunidad de conocer el trazado de Cheste, de 4 kilómetros de longitud, pruebas libres que tendrán una duración de 3 horas con 20 minutos. El jueves habrá otra hora de ensayos antes de la clasificación de 30 minutos. El viernes temprano se efectuará la segunda clasificación y en la tarde la primera carrera de 40 minutos de recorrido, segunda batería que se realizará el sábado. El domingo está prevista la Gran Final Mundial.
Al día siguiente de realizada la competencia decisiva, los promotores del Ferrari Challenge tendrán una jornada adicional para los pilotos que podrán probar el nuevo Ferrari F458, el modelo que la casa de Maranello colocará en las pistas en la temporada 2011 en sustitución del F430.LATINOAMERICANA DE DEPORTES
Higuaín se pierde partido ante el Ajax por lumbalgia
(AFP) El delantero argentino del Real Madrid, Gonzalo Higuaín, que sufre una lumbalgia, se perderá el partido del Grupo G de la 5ª jornada de la Liga de Campeones, que su equipo disputará el martes ante el Ajax Ámsterdam, anunció este domingo el club ‘blanco’.
Higuaín, titular desde el principio de temporada, será sustituido por el francés Karim Benzema para disfrutar de minutos de juego y demostrar su valía.
El Real Madrid ya está clasificado para la siguiente ronda de la Champions League.LATINOAMERICANA DE DEPORTES
Moyá dice que Nadal va camino a ser el mejor de la historia del tenis
Rafael Nadal
(Reuters) El recientemente retirado tenista español Carlos Moyá supo que su compatriota Rafael Nadal era bueno cuando lo conoció por primera vez a los 11 años, pero nunca imaginó que el prometedor joven se convertiría en un ganador serial de trofeos del Grand Slam.
Hablando tras una emotiva despedida del tenis el domingo en una ceremonia que organizó Nadal para su amigo en la Copa de Maestros en Londres, Moyá dijo que el actual número uno del mundo iba camino a superar incluso los logros del suizo Roger Federer, 16 veces campeón de torneos del Grand Slam.
“Es un jugador increíble. Conocerlo desde hace tanto tiempo hace que sea algo especial para mí porque la primera vez que lo vi tenía 11 o 12 años”, declaró Moyá, de 34 años, en la cancha central del Completo 02 ante la presencia de ex tenistas y actuales como Federer, Novak Djokovic y Andy Murray.
“Era una buena promesa para ser un buen jugador, pero uno nunca sabe lo que puede pasar. Me di cuenta de que tenía algo especial, pero nunca pensé que sería así de bueno, para ser honesto. Es uno de los mejores de la historia. Va camino a ser, quién sabe, el mejor de todos”, agregó.
Moyá, ex campeón del Abierto de Francia y el primer español en alcanzar la cima del ranking ATP en 1999, anunció su retiro esta semana debido a una persistente lesión de pie.
Nadal, quien debutará en la Copa de Maestros 2010 el lunes frente a Andy Roddick, describe a Moyá como su mentor y se mostró emocionado cuando habló de la contribución de su compatriota al deporte.
“Es un día triste para mí porque estoy diciendo adiós a un amigo y el tenis está diciendo adiós a un gran embajador”, remarcó frente a miles de aficionados Nadal, nueve veces ganador de eventos del Grand Slam, antes de la victoria de Murray sobre el sueco Robin Soderling.
“El fue el primer español en ser número uno y me ayudó mucho cuando yo era un joven. Lo extrañé mucho este año cuando no estuvo en el circuito”, añadió.
Por su parte, Moyá dijo que haber visto surgir a Nadal lo ayudó en su propia carrera profesional, en la cual cosechó un total de 20 títulos, incluyendo el de Roland Garros en 1998.
“Quizá lo dije mil veces, pero de la misma manera en que yo lo ayudé a él, creo que él me ayudó a mí. Cuando (él) tenía 13 o 14 años, practicábamos juntos. Yo estaba cerca de los 10 primeros (puestos del ranking) y a veces él me ganaba en las prácticas”, recordó Moyá, oriundo de Mallorca igual que Nadal.
“Eso me hizo pensar, mejorar y evolucionar. Uno ve cómo un niño le patea el trasero e intenta evitarlo. Me hizo mejorar y ser más optimista. No puedo decir que Rafa me debe algo. El se merece todo lo que está ganando. Por supuesto, además de lo bueno que es (como tenista), es una gran persona”, concluyó.LATINOAMERICANA DE DEPORTES
Mourinho: “Zidane va a ser de gran ayuda a todos”
(EFE) José Mourinho, técnico del Real Madrid, rompió su silencio desde que fue expulsado en Copa del Rey ante el Real Murcia, para hablar a los medios del club sobre el estreno del cargo de Zinedine Zidane como asesor del presidente y enlace con la plantilla, y aseguró que “va a ser de gran ayuda a todos”.
“Todos estamos contentos de que Zidane vuelva al fútbol y a su club, que es el Real Madrid. Es algo que queríamos todos. El club, el presidente y yo le queríamos. Y no se puede preguntar a todos los aficionados, pero dudo que a alguno le pareciera mal”, afirmó.
Destacó el técnico portugués la importancia que va a tener desde mañana Zidane en el día a día que va a tener cerca de los jugadores en la ciudad deportiva de Valdebebas y los viajes en Liga de Campeones.
“Los jugadores saben de su calidad futbolística y personal. Va a poder estar muy cerca de ellos y establecer un tipo de relación que les va a venir muy bien. Eso, sumado a la que tiene con el club, la directiva y conmigo, me hace pensar que nos va a ser de gran ayuda a todos”, opinó.
“Creo que Zidane nunca va a perder su lado de jugador aunque ahora ocupe un lugar más ejecutivo. Eso va a crear espacios en común con los jugadores”, añadió.
Terminó Mourinho asegurando que su regreso al Real Madrid cuatro años después de colgar las botas era cuestión de lógica. “Zidane es Zidane, sólo eso ya es importante. Se trata de un icono del fútbol y del Real Madrid. A pesar de haber jugado en más equipos, éste es el que más ha marcado su carrera y en él ha creado un vínculo con los aficionados sólo al alcance de jugadores que pasan toda su carrera en un mismo equipo”.
“Es un hombre del club y un hombre de fútbol. Ha jugado en Francia, Italia, España es un conocedor del fútbol a nivel global. A todos nos parece que tenía que trabajar en el club”, concluyó..LATINOAMERICANA DE DEPORTES
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